Forskning visar hur träningstidpunkten påverkar kroppen
Ny forskning visar att träningstiden på dygnet påverkar kroppen olika beroende på biologisk klocka, men att regelbundenhet är det absolut viktigaste för hälsan.
IllustrationSammanfattning
Forskning om kroppens dygnsrytm visar att träningseffekten kan variera beroende på om passet utförs på morgonen eller kvällen. Studien tyder på att morgonträning kan ha fördelar för ämnesomsättningen, medan kvällsträning kan vara optimal för muskelstyrka och prestation. Forskarna betonar dock att den individuella dygnsrytmen varierar och att den bästa träningen är den som faktiskt blir av regelbundet.
Varför är det här bra?
Varför är det här bra?Ger vetenskapligt underbyggd kunskap som hjälper människor att förstå sin kropp och optimera sin träning efter egna förutsättningar.
Vad man bör vara försiktig med
Individuella skillnader i dygnsrytm är stora, och de uppmätta skillnaderna i träningseffekt är relativt små för motionärer.
Källor
Vi publicerar en kort sammanfattning och länkar alltid vidare till originalet.