Varför är sömnen viktig för din hälsa?
Att sova ordentligt är nödvändigt för att kroppen och hjärnan ska fungera och återhämta sig. Här får du veta hur sömnen påverkar dig och vad du kan göra själv vid sömnsvårigheter.
Aha-punkten
Visste du att sömnen är kroppens viktigaste verktyg för att reparera celler och bearbeta intryck från dagen?
När är det relevant?
När du upplever stress, trötthet eller har svårt att sova och vill förstå hur du kan hjälpa dig själv att varva ner.
Så fungerar det
Sömnen är viktig för hälsan eftersom det är då kroppen och hjärnan återhämtar sig efter dagens påfrestningar. God sömn gör att du lättare hanterar stress, får mer energi och håller dig frisk.
Om du har svårt att sova finns det flera metoder du kan använda dig av för att slappna av. Det kan handla om medveten närvaro (mindfulness) eller olika typer av andnings- och avslappningsövningar för att minska stressen inför natten.
Tänk på det här
Om du har svåra eller långvariga sömnproblem kan du kontakta sjukvården för att få professionell hjälp.
Källor och granskning
Bättre koll bygger på tillförlitliga källor. Vi sammanfattar och länkar alltid vidare till originalkällan så du kan kontrollera själv.